Dzīvojot ar migrēnu, Jūs pierodat pie tā, ka Jums tas ir "jāpacieš". Migrēna nedomā par Jūsu grafiku vai plāniem — kad notiek lēkme, tā pārņem varu.

Daudziem no mums, kas dzīvo ar migrēnu, tas nozīmē, ka bieži vien ir jāpieņem lēmums: Paciest sāpes vai paslēpties, līdz tās pāriet. Izvēle nav tik vienkārša, kā varētu šķist, un dažreiz tā nemaz nav izvēle.

Kāpēc mēs “paciešam”

Lūgt un saņemt atbalstu migrēnas gadījumā var būt grūti un sarežģīti. Jūs jūtaties vainīgs vai pat nokaunējies, ka sava veselības stāvokļa dēļ ne vienmēr varat uzņemties noteiktus pienākumus. Un bieži jūtaties, ka citi, kas nesaprot Jūsu sāpes, Jūs nosoda.

Pirms dažiem gadiem devos uz darbu vienu dienu (kā daudzas dienas) ar migrēnu. Dažu minūšu laikā pēc ierašanās darbā izvēmos trīs reizes. Kad teicu savam vadītājam, kāpēc man jādodas mājās, viņš atbildēja: "Nu, man šodien sāp galva, un es joprojām esmu šeit."

Sapratnes trūkuma dēļ mans vadītājs būtībā mani apkaunoja par veselības stāvokli. Šis kauns piespieda man palikt darbā tajā dienā un vēl daudzas dienas pēc tam, neņemot vērā spēcīgās sāpes, ko piedzīvoju.

Lai gan šis ir tikai viens piemērs, tas ir pārsteidzoši izplatīts. Kauna, vainas un sprieduma kombinācija bieži vien piespiež cilvēkus ar hroniskām slimībām paciest sāpes, neprasot nepieciešamo palīdzību un atbalstu.

Ideja, ka migrēna ir “tikai galvassāpes”, palielina aizspriedumus, kaunu un vainas apziņu, ko mēs un citi, kas cieš no hroniskām slimībām, piedzīvojam. Kā to ilustrē šī darba diena pirms vairākiem gadiem, tieši aizspriedumi bieži vien liek mums justies tā, ka mums tas ir jāpacieš. Bet vai tiešām tas ir tā vērts?

Izmanto savas karotes prātīgi

Karošu teorija ir lielisks rīks, kas palīdz ilustrēt, kā cilvēki ar hroniskām slimībām izmanto savu enerģiju.

Katrs cilvēks katru dienu saņem noteiktu skaitu “karošu”, un katra karote atspoguļo enerģijas daudzumu, kas viņam ir un ko viņš izmanto katram dzīves uzdevumam: izkāpšanai no gultas, brokastu gatavošanai, braukšanai utt. Kāds, kas dzīvo ar migrēnu, vienam uzdevumam izmanto vairāk karotes nekā vidusmēra vesels cilvēks. Piemēram, vidusmēra cilvēkam, lai pieceltos no gultas, var būt nepieciešama viena karote (vai mazāk), savukārt migrēnas slimniekam tam pašam uzdevumam var būt nepieciešamas trīs karotes. Katrai darbībai ir vajadzīga karote (vai vairākas), un karotes nevar aizvietot visu dienu.

Visu karošu izmantošanas briesmas

Visas savas karotes (jeb enerģiju) iztērēt dienas laikā ir bīstami, jo tad tās nozog no nākamās dienas krājumiem. Atkarībā no cilvēka, sāpju paciešana un pārāk daudzu karošu izmantošana var izraisīt lejupejošu spirāli nākamajā dienā vai nedēļā.

Tiem, kas dzīvo ar migrēnu, tas nozīmē, ka var paiet vēl ilgāks laiks, lai atgūtos no lēkmes.

Pārāk liela piepūle var apdraudēt arī Jūs un citus. Savā iepriekšējā darbā pacietu sāpes dienās, kad migrēnas lēkme apgrūtināja lēmumu pieņemšanu. Darba vides dēļ man šķita, ka migrēna nebija pietiekami labs iemesls, lai kavētu darbu. Cieta mans darbs un arī es.

Aprūpes novilcināšana vai nopietnu simptomu ignorēšana ne tikai paildzina sāpes — dažiem cilvēkiem tā var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Lai gan reti, migrēnas lēkmes dažiem cilvēkiem var paaugstināt insulta risku. Nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja novērojat:

auru, kas ilgst ilgāk par stundu;

smagus simptomus, kuriem nepalīdz zāles;

jaunus vai atšķirīgus simptomus.

Ne vienmēr ir iespēja palikt mājās, tāpēc, kad esat spiests doties ārā, rūpīgi sadaliet karotes un pārliecinieties, ka Jums ir izstrādāts plāns. Šādos gadījumos vislabākās rūpes par sevi ir profilakse un savu robežu apzināšanās.

Nesen manai meitai bija skolas priekšnesums, kuru nedrīkstēju palaist garām. Mana migrēna bija ekstrēma, bet man vajadzēja būt viņai līdzās. Kad esat vecāks ar migrēnu, daudz ko palaižat garām, un šī bija reize, kad nevarēju nokavēt.

Es sagatavoju savu somu ar zālēm, ēteriskajām eļļām, saulesbrillēm, šalli un citiem priekšmetiem, lai cīnītos pret simptomiem un ierosinātājiem. Vīrs atnesa man uzkodas un ūdeni — zems cukura līmenis asinīs un dehidratācija man ir divi galvenie ierosinātāji — un aizveda mūs uz pasākumu. Viņš arī palīdzēja man ieiet un atrast vietu, no kuras es varētu neuzkrītoši iziet un vajadzības gadījumā izvairīties no pūļa.

Pasākumā biju fiziski, bet ne garīgi. Par laimi, mans vīrs un citi vecāki uzņēma daudz fotoattēlu un video. Nākamajā dienā, kad jutos mazliet labāk, mēs pārskatījām priekšnesumu, un varēju to izbaudīt citādi. Atklātā komunikācija ar saviem mīļajiem un viņu atbalsts ļāva man būt klāt tik daudz, cik vien varēju.

Zināt, kad pateikt “pietiek”

Dažreiz ir jāpieņem smagi lēmumi, lai noteiktu savu veselību un labklājību par prioritāti. Manā gadījumā es galu galā pametu to darbu, lai labāk parūpētos par sevi. Es sapratu, ka vide ir toksiska un ievērojami pasliktina manu garīgo un fizisko veselību. Tā nebija viegla izvēle, taču tā bija man pareizā.

Secinājums: Migrēna ir neiroloģisks traucējums, kas ir jāuztver nopietni, punkts. Rīkojieties piesardzīgi — klausiet savam ķermenim un izvirziet veselību par prioritāti.

Raksta resursi:

Ischemic stroke subtypes and migraine with visual aura in the ARIC study (2016) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5207003/

The spoon theory written by Christine Miserandino. (n.d.). https://butyoudontlooksick.com/articles/written-by-christine/the-spoon-theory/